मात्र 7 दिनों में करे वजन कम, फॉलो करे ये

डाइट प्लान


क्या आप भी अपने मोटापे से परेसान है l क्या आप भी जल्दी से जल्दी पतला होने के लिए खाना-पीना छोड़ देते हैं l अगर हा तो आप गलत कर रही है l बजन घटाने के लिये खाना छोड़ना जरुरी नहीं है l अगर आपको बजन कम करना है तो अपने खाने में कुछ चीजे जोड़े या शामिल करे l 

न्यूट्रिशनिस्ट कृष्णा कान्त  जब वजन कि बात आती है l 

तब वे वजन घटाने से जादा अच्छा खाना और पौष्टिक आहार लेने की सलाह देते है l

 वे कहेते है की अजन घटाने से जादा महत्वपूर्ण वेट को मैनेज करना है।

 अगर आप वजन थोडा भी वजन कम करते है तो आप को पता होना चाहिए कि आप को वजन को मेन्टेन केसे रखना है l 

 इसके लिए अपने आहार को फाइबर और प्रोटीन युक्त रखिए। 

अगर आप इस डाइट चाट को फॉलो करते है

 तो आप भी हफ्ते भर में 4 से 7 किलो वजन कम कर सकते है l


सुबह उठ कर क्या पीना चाहिए जिस से आप का वजन कम      हो जाये ll

सुबह 6 बजे 

आप को सुबह जल्दी उठना है जिस से आप अपनी डाइट फॉलो कर सकते है l सुबह उठ कर पुदीना और सौंफ का पानी पिएं l ये एक अच्छा डिटॉक्स वाटर है l जो आप के शरीर से गंदगी साफ करने में मदद करेगा और आपकी पाचन सकती में भी लाभ होगा l  इसके लिए पुदीना की 3-4 पत्तियां और 1 से 2 चम्मच सौंफ को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह उठकर इसे छान लें और फिर इसे पी लें। ये आप के शरीर को पतला करने में बहुत कारगर साबित होगा l


वजन घटाने के लिए ब्रेकफास्ट

सुबह ब्रेकफास्ट हल्का ही करें l नाश्ते में दो रोटी और एक कटोरी दाल खाएं. दाल में प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है l और इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं. ब्रेकफास्ट के एक घंटे बाद केला खा सकते हैं. नाश्ते में अंडे दूध या अन्य पोषक तत्व भी ले सकते हैं.

डिनर में क्या खाएं

वजन कम करना है तो रात में खाना हल्का रखें. डिनर में दो रोटी, बॉयल्ड दाल, हरी सब्जी खाएं. अगर आप मासाहारी हैं तो बॉयल्ड चिकन, अंडा डिनर में रख सकते हैं. खाने के 1-2 घंटे बाद एक गिलास दूध में भुनी हल्दी डालकर पिएं. यह आपको बिमारियों से बचाएगा और बॉडी वेट को मेंटेन रखने में मदद करेगा l



Disclaimer: अगर आप जो बताया गया है उस के हिसाब से डाइट चाट फॉलो करते है तो आप का बजन 100 प्रतिसत कम होगा ....

                            😊......